目の老化のうち、加齢のよる影響が大きいのが水晶体で、程度は様々ですが、ほぼすべての人が白濁していきます。紫外線を浴びることでリスクが高くなるといわれています。 また、網膜は加齢の影響を強く受け、黄斑変性症などを引き起こします。涙腺では分泌さ…

目の老化は加齢によって徐々に進んでいきます。近くを見るときにピントが合わなくなる老眼は、目の調節力が低下するために起こります。他にも視野の中央がよく見えなくなる黄斑変性症、水晶体が白濁する白内障、ドライアイなど様々なトラブルが生じます。 目…

パソコンのモニターやテレビ画面が視線より高い一にあると、視線は上向きで目を見開いた状態になり、目は疲れやすくなります。少し見下ろす位置に配置しましょう。パソコンのモニターは最低でも目から４０センチ以上はなすこと。デスクトップパソコンのモニ…

目のケアだけ考えれば、目を健やかに保てるわけではありません。 たとえば、酸化は全身の細胞をさびつかせ、老化を起こすといわれますが、当然、目の細胞も参加の影響をうけます。また、網膜にはたくさんの毛細血管が集まっていますから、血管が若々しくない…

エイジングケアをサポートするビｔマインやミネラルの代表的なものがビタミンＥと亜鉛です。 ビタミンＥは、ナッツ類やアボカド、ウナギ、発芽玄米などに多く含まれており、酸素に働きかけたり、血の巡りに関わると考えられています。 亜鉛は牡蠣やアサリな…

ケール、ホウレンソウ、ブロッコリーなどに含まれる栄養成分ルテインは、人の目の水晶体や黄斑部に存在します。有害な青色光を吸収して目を守ってくれると考えられています。 ルテインは体内で合成できないため、食べ物から摂取する必要があります。加齢やス…

イワシ、サバ、アジなどの青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸であるDHAは、人間の体の中では、目の網膜細胞にもっとも多く含まれています。 網膜細胞は脳の神経細胞と同じように神経伝達物質を放出して情報を伝えているため、ＤＨＡを取ることで、目から能へ情…

サケやイクラ、エビやカニの殻などに含まれる赤やオレンジの色素をアスタキサンチンといいます。 アスタキサンチンを含む食品は、目が疲れたときの回復をサポートしたり、近くを見たり遠くを見るときのピント調節に働きかけるといわれます。→ Marron Health …

疲労回復に欠かせないビタミンＢ群は、目も元気にしてくれます。ビタミンＢ１，Ｂ６が不足すると目が疲れやすくなります。また、ビタミンＢ１２は視神経の働きを助けるといわれます。ビタミンＢ群を豊富に含む食品は、魚介類、大豆、発芽玄米、レバーなどで…

ニンジンやカボチャ、モロヘイヤなどに含まれるベータカロテンはエイジングケアに働きかけることで知られますが、体内でビタミンＡにかわって、光の刺激を能に伝えるロドプシンの構成成分になり、暗いところでの視力維持にも関わります。 また、ベータカロテ…

網膜に光が映し出されると、視細胞のロドプシンという物質が瞬時に変化し、この変化が脳に伝えられます。ものを見るたびにロドプシンは再合成されて新しい情報を伝えます。 ブルーベリー（ビルベリー）、黒大豆などに含まれるアントシアニンという色素は、ロ…

目の負担を軽くしたり、目の調節力をトレーニングするなど、外側からの働きかけとともに、毎日の食生活で体の中から目のケアをすることも大切です。そのためには、目によいといわれる栄養成分を積極的に摂取しましょう。 また、目の不調は老化からくるものも…

最近、新聞の文字が見えにくい、眼の疲れがひどくなったという人は、老眼かもしれません。 老眼は、加齢により目のピント調節力が低下する老化現象。遠くが見える目がよい目だと思われがちですが、年齢を重ねていくと、近くを見るのに大変なピント合わせの努…

普段の生活で、目の疲れを感じることはありませんか？ 現代人はこれまでになく目に負担をかける環境におかれています。 厚生労働省の調査によれば、コンピューターのディスプレイを使った作業(VDT作業）をする人の９割以上が目の疲れや痛みを訴えています。V…

目はどんな仕組みになっているのでしょうか。よく目の構造はカメラにたとえられます。フィルターに相当する角膜を通った外界からの光をレンズの役割を果たす水晶体が屈折させ、フィルムにあたる網膜に像が映し出されます。それが視神経を通じて能に伝達され…