玄米ダンベル体操-玄米ダンベルの作り方

玄米ダンベルは、感触が柔らかく、握力などが弱い人でもぎゅっと握り締めることができます。

材料：布22cmx15cm程度　2枚、　玄米約600g（４合強）
作り方
１　布を中表で縦長に二つ折りにし、袋状になるよう２辺を縫う。
２　袋を表に返し、角を目打ちなどできれいにだす。
３　袋に玄米を半量ずつ入れる。
４　袋の口を内側におり込んで、細かくかがる。