2008-11-05から1日間の記事一覧
1 背筋をのばして立ち、ひざを軽くまげて、ダンベルをぎゅっと握り締める。 2 ダンベルを肩の位置で構え、一方のダンベルを耳の脇を通るようにして押し上げる。ひじをのばしきらず、やや曲げた状態でとめる。 3 上げた腕をおろしながら、反対側のダンベル…
1 背筋をのばして立ち、ひざを軽くまげて、ダンベルをぎゅっと握り締める。 2 ダンベルを肩の位置で構え、一方のダンベルを耳の脇を通るようにして押し上げる。ひじをのばしきらず、やや曲げた状態でとめる。 3 上げた腕をおろしながら、反対側のダンベル…