免疫機能アップ
花粉症の人にとって憂鬱な季節になりました。 花粉症の症状を少しでも軽くするには免疫力の維持向上た大切。 そのポイントは「睡眠」「食事」「運動」の３つです。免疫力の維持向上は新型コロナウイルスの感染予防策にもなります。
＜花粉症対策の基本＞
・適切に薬を使用する
主にくしゃみ、鼻水、かゆみを抑える薬、すぐに鼻水を止める効果のある薬、特に鼻づまりに適している薬、目のかゆみを改善する点眼薬など様々な薬があります。 まずは薬剤師に相談を。
・花粉を体内にいれない
花粉症の引き金となるのが花粉。症状を悪化させないためにも花粉を体内に入れないことが重要です。外出時にはマスクやメガネを着用する、花粉が付着しにくい衣服を選ぶなど心掛けて。
花粉症対策で最も大切なのは、毎日の生活習慣を見直すこと。花粉に接する機会をできるだけ減らすのはもちろんのこと、粘膜を刺激するお酒やタバコも控えたいもの。その上で、ストレスや疲れをためない、規則正しい生活を心がけましょう。
また、食生活もとても重要です。肉類中心の食事や外食が多いと、どうしても野菜や果物が不足しがち。野菜や果物、お茶類には、花粉症の発症原因の一つである活性酸素から体を守るビタミンCやカロテン、ポリフェノール、カテキンなどが豊富にふくまれているため、ぜひ意識して摂りましょう。さらにはDHAを含む青魚やシソ、ヨーグルトなどの発酵食品など免疫機能を性状に保つ働きのある食品も取り入れたいものです。
対策は、早め早めが何より肝心。予防や症状を軽くするためにも、今の時期にできることからはじめ、花粉に負けない体作りを目指しましょう。
