目のアンチエイジング-目に働く成分

　目に働く成分は、体内でビタミンAに変わるベータカロテン・C・E、亜鉛、ルテインなどです。ベータカロテンは緑黄色野菜やうなぎやチーズなどに、ビタミンCは果物やパセリ、ブロッコリーに。ビタミンEは、きなこやナッツ類、亜鉛は牡蠣などに多く含まれています。ルテインはホウレンソウやケールなどに多く含まれます。
　また、サケなどに含まれ津よい抗酸化力をもつアスタキサンチン、青魚に豊富なDHAも、目への働きが期待される成分です。

　黄斑変性症は、加齢に伴う目の病気で、視野の中心が見えなくなったり、ものがゆがんで見える症状があらわれます。
　黄斑変性症はビタミンA、C、Eと亜鉛の摂取によって予防や治療が可能であるといわれています。
　これに加えて気体されている栄養成分が、黄斑部を保護し、網膜に大きなダメージを与える青色光をカットするとされるルテイン。一日に6mgは摂りたいところです。

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