歩く

　水泳より手軽で、毎日実行できる運動が散歩です。実は、歩くことは脳と非常に関係が深いのです。古くは、ソクラテスやアリストテレスなどの哲学者が歩きながら思索にふけった話は有名です。心臓からもっとも遠い脚を動かすことで血の巡りがよくなり、栄養が行き渡るため、歩くと脳が活性化されるといわれています。
　散歩のコツは、ダラダラ歩くのではなく、早歩き気味にすること。そのほうが脳を刺激する効果が高まります。なるべく手に荷物を持たず、両腕を大きく振って、下を向かずにまっすぐ遠くを見るようにして歩きましょう。散歩のルートを決めて、所要時間をノートに記録すると、達成感も味わえます。

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