肥満-壮年期

　壮年期（25-44歳)に入ると　昔より太りやすくなったと感じる人が多いはず。それは、基礎代謝が低下したせいかもしれません。
　基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を機能させるなど、私たちが生きていく上で必要最低限のエネルギー（カロリー）のこと。この基礎代謝は２０代をピークに低下するため、年齢とともに櫃ようとするエネルギーも減るのです。
　それなのに、若い頃と同じような食事を続ければ、摂取カロリが消費カロリーを上回り、カロリーオーバーに。過剰なカロリーは脂肪として蓄積されてしまいます。

　肥満を防ぐには、低カロリー・低脂肪の食事を心がけ、適度な運動で消費カロリーを増やすこと。たまった脂肪を落とすには、エネルギーの先生を助ける栄養素をとるのもおすすめです。
　補酵素として体内に存在するコエンザイムQ10やαーリポ酸はエネルギー産生に役立ちますが、２０歳をピークに減少していくので、積極的に摂取する必要があります。また、アミノ酸のL-オルニチンは、脂肪細胞の分解を促す成長ホルモンの分泌をサポートします。東南アジア原産の果実ガルシニアは、過剰なカロリーが体脂肪として溜め込まれるのに対して働きかけます。

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