早朝覚醒

睡眠

　多くの人が眠っている早朝の時間帯に目が覚め、それ以降は眠れなかったり、眠ったとしても浅いベ無理でしかなく、満足感を得られない状態。年齢を重ねるにつれ、誰しも体や脳の活動量が減るため、疲労回復のために必要な睡眠時間も減る傾向にあり、はやおきになるのはある意味自然なこと。就寝時間を多少遅くして、起床時間を調整しましょう。

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