食べる
なんといっても、規則正しく、栄養バランスのとれた食生活は、ミドルエイジをイキイキと乗り切る基本です。外食の多い方は自分の好きなもの、手軽なものに偏りがちなので、ご注意を。喫煙週間があれば、この機会を禁煙するチャンスと考えてはいかがでしょうか。
ミドルエイジの男性が栄養バランスを調えるうえで次のような栄養素を意識して摂取することもおすすめです。
ビタミンEを多く含む食品
ビタミンEには、ホルモンの分泌や血行に役立つ働きや抗酸化作用があります。植物油、ゴマ、アーモンドなどに多く含まれています。
緑茶
緑茶の旨み成分であるテアニンにはリラックス効果があります。
カボチャ種子
トイレの回数が気になる方におすすめしたい成分が含まれています。
