目のアンチエイジング-睡眠

　睡眠不足は、体に様々な悪影響をもたらします。特にドライアイの人にとって寝不足は大敵。目の乾燥が悪化します。
　快適な睡眠をとるには、まず自分の睡眠サイクルを知りましょう。睡眠は、深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠がおよそ９０分周期で繰り返されています。レム睡眠の終わりに起きればさわやかな目覚めとなるので、トイレに起きたときなどの時間を元に自分の睡眠サイクルを把握し、寝る時間と起きる時間を決めるのです。

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