運動中に水分補給をするとき､何を飲んだらよいのでしょうか。
30分〜1時間程度の運動なら水で構いませんが、１時間以上の運動には、水分に加え、エネルギーや汗と一緒に失われるナトリウムやカリウムなどのミネラルを補給することも必要です。
また、運動中には、ミネラルウォーターよりも、適度に甘味のある飲み物のほうが吸収がよいといわれます。しかし、糖分が多すぎるソフトドリンクは水分の吸収がよくないため、運動中には適しません。
運動中には、ミネラルや糖分を適度に含んだスポーツ飲料が適しているでしょう。
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