睡眠 【女性】

　ミドル女性は、エストロゲンの減少によるイライラから、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなることがあります。そんなときは、心地よく眠りにつける工夫をしてみましょう。
　ぬるめのお風呂にゆったりつかったり、リラックス効果のあるハーブティーやホットミルクなど、カフェインを含まないホットドリンクも効果的です。

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