運動 【女性】

nenreiを重ねると、基礎代謝慮が下がり、太りやすくなります。エストロゲンには血液中の脂肪分を調整し、コレステロールを下げる働きがあります。また、エストロゲンの減少はコツ密度の低下を起こすこともあります。適度な運動は全身の基礎代謝をアップさせるとともに、運動による負荷が骨を丈夫にします。
　さらに、運動はストレス解消や気分転換になり、メンタル面にもプラスに働きかけます。
　ポイントは、無理せずに続けられる運動を選ぶこと。特に趣味のスポーツがなければ、ウォーキングや朝晩のストレッチなどがおすすめです。

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