昼寝
夜に熟睡するためには仮眠をとらないほうがよいのですが、昼ねには、睡眠不足を補い、疲れを癒す効果があります。
夜の熟睡を妨げないためには、午後２時頃の３０分以内が理想的です。この程度の睡眠時間でも元気がかなり回復します。できれば横になりましょう。ただし夕方に眠ると夜になっても睡眠物質がたまらないため眠れなくなるので、注意しましょう。
夜に熟睡するためには仮眠をとらないほうがよいのですが、昼ねには、睡眠不足を補い、疲れを癒す効果があります。
夜の熟睡を妨げないためには、午後２時頃の３０分以内が理想的です。この程度の睡眠時間でも元気がかなり回復します。できれば横になりましょう。ただし夕方に眠ると夜になっても睡眠物質がたまらないため眠れなくなるので、注意しましょう。