夜に熟睡するためには仮眠をとらないほうがよいのですが、昼ねには、睡眠不足を補い、疲れを癒す効果があります。 夜の熟睡を妨げないためには、午後2時頃の30分以内が理想的です。この程度の睡眠時間でも元気がかなり回復します。できれば横になりましょ…
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