音楽やアロマでリラックス

　心地よい眠りにつくために、就寝前に心身の緊張をとき、リラックスさせましょう。
　例えば、心を落ち着かせる音楽を聴いたり、アロマテラピーを取り入れるのも効果的です。リラックス効果のあるラベンダーなどの精油をハンカチやティッシュに数滴たらし、香りをかぐだけでもいいでしょう。

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