毎日、同じ時間に起床
寝つきをよくするには、夜型の生活や不規則な生活を改善し、睡眠リズムを取り戻すことが第一です。
まずは、早起きする努力を。薄暗いと眠りを指そうメラトニンというホルモンが分泌されて眠気がとれないので、目がさめたら朝日を浴びて日光を取り入れ、体内時計をリセットしましょう。
寝つきをよくするには、夜型の生活や不規則な生活を改善し、睡眠リズムを取り戻すことが第一です。
まずは、早起きする努力を。薄暗いと眠りを指そうメラトニンというホルモンが分泌されて眠気がとれないので、目がさめたら朝日を浴びて日光を取り入れ、体内時計をリセットしましょう。