睡眠の老化
睡眠の質やリズムは、夜更かしやストレスだけでなく、加齢とともに変化していきます。３０代を過ぎると、深い眠りが得られなくなりはじめます。最初は気付きませんが、高齢になると、すぐに目がさめるなど、浅い眠りを自覚するようになります。また、高齢者は若い頃に比べて活発に動きまわることが減り、必要な睡眠時間も短くなります。６０代以上では必要な睡眠時間は６時間以下と言われます。さらに、年齢とともに生活のリズムが朝型へと変化し、若い頃よりも早寝早起きになります。
睡眠の質やリズムは、夜更かしやストレスだけでなく、加齢とともに変化していきます。３０代を過ぎると、深い眠りが得られなくなりはじめます。最初は気付きませんが、高齢になると、すぐに目がさめるなど、浅い眠りを自覚するようになります。また、高齢者は若い頃に比べて活発に動きまわることが減り、必要な睡眠時間も短くなります。６０代以上では必要な睡眠時間は６時間以下と言われます。さらに、年齢とともに生活のリズムが朝型へと変化し、若い頃よりも早寝早起きになります。