気をつけたいこと
水分不足は便秘を招きます。食物繊維とあわせて水分をたっぷり摂取すると、食物繊維が水分を含んで便をやわらかくしてくれます。また、おきぬけに水を１杯飲むと、腸の蠕動運動を促し、便通が促されます。
コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、腸を刺激する作用がありますが、摂りすぎると消化管の水分を減らし、便を硬くすることがあるので、注意しましょう。
同じ便秘でも、タイプによって食品選びは異なります。便秘のあとに下痢を起こすような場合、腸を刺激することはさけ、消化のよい食事を心がけましょう。
