水分不足は便秘を招きます。食物繊維とあわせて水分をたっぷり摂取すると、食物繊維が水分を含んで便をやわらかくしてくれます。また、おきぬけに水を1杯飲むと、腸の蠕動運動を促し、便通が促されます。 コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、腸を刺激…
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