腸によい栄養成分を積極的に
腸を健やかに保つには、規則正しい生活が第一です。腸の働きをコントロールする自立神経は、不規則な生活だと働きも乱れ勝ち。
一日３食バランスのとれた食事をとり、規則正しい生活と充分な睡眠、適度な運動により、体のリズムをととのえましょう。
規則正しくバランスのとれた食事を摂ることに苦和え、食事内容も大切。肉中心の食生活は、悪玉菌を増やします。腸内環境を整えるために、善玉菌を毎日、コツコツ摂取しましょう。たとえば、毎日、乳酸菌を摂取した人の便を調査したところ、善玉菌が多く検出され、ニオイも少なかったという結果がでています。
さらに、野菜や果物で食物繊維を多く摂取したり、水分を積極的にとるのもよい習慣です。
