サイクリング

　
　ウォーキングに比べ、下半身に負担をかけないためひざや腰が不安な方にもおすすめのスポーツです。また、大腿四頭筋が短期間で鍛えられる効果もあります。
　
　いきなり急な坂道を登らずに、５−１０分ウォーミングアップをしましょう。
　ペダルが一番低いところにきたときに、ひざが軽く曲がるようにサドルの位置を調節しましょう。
　ペダルが重すぎると負担になるので、注意しましょう。

→　Marron Health Club