ウォーキングに比べ、下半身に負担をかけないためひざや腰が不安な方にもおすすめのスポーツです。また、大腿四頭筋が短期間で鍛えられる効果もあります。 いきなり急な坂道を登らずに、5−10分ウォーミングアップをしましょう。 ペダルが一番低いところに…
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