水中エクササイズ
水中では浮力が体重を支えるため、ひざに負担をかけずに運動ができます。水中エクササイズには、手軽な水中ウォーキングのほか、水中エアロビクスなどがあります。
水中ウォーキングは、前に歩くだけではなく、後ろ歩きや左右への横歩きもすると、普段は使わない筋肉も使うことができ、負担をかけずにまんべんなく筋肉を鍛えることができます。
水中では浮力が体重を支えるため、ひざに負担をかけずに運動ができます。水中エクササイズには、手軽な水中ウォーキングのほか、水中エアロビクスなどがあります。
水中ウォーキングは、前に歩くだけではなく、後ろ歩きや左右への横歩きもすると、普段は使わない筋肉も使うことができ、負担をかけずにまんべんなく筋肉を鍛えることができます。