ひざのまわりの筋肉を鍛える

　
　ひざのトラブルを予防するためには、適度な運動が必要です。
　肥満を防ぎ、ひざの負担を軽減すると同時に、血管の老化をまねく生活習慣病を予防したり、関節軟骨に栄養を送るポンプの役割を果たす筋肉を鍛える効果があります。
　ポイントは、ひざに過度の負担をかけずに、ひざのまわりの筋肉を鍛え、関節の可動域を広くすること。特にフトモモの前面の大腿四頭筋やおしりの裏側の大殿筋を鍛えるといいでしょう。

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