日常の動作
トラブルを予防するには、関節に負担をかけない生活を心がけることも大切です。
過酷なスポーツなどをしなくても、日常生活の中で、知らず知らずのうちに、関節に不自然な力をかけるような動作をしていることがあります。
たとえば、床の重いものをいきなり持ち上げると、ひざや腰には大きな負担になります。うっくりとひざを曲げ、腰をきちんと落としてかがみこみ、全身で持ち上げること。
また、いつも同じ側の手で重いカバンを持っていると、重心が偏ります。時々持ち替えたり、両手に荷物を分けたり、リュックサックを使うなど、均等に重心がかかるようにしましょう。
