EX

 厚生労働省では、健康作りのための運動指針2006で、活動の強さに活動時間をかけたEX(エクササイズ)という単位で活動量をあらわしています。1EXにあたる生活活動は、普通歩行20分、階段の上り下り10分、掃除機かけ17分などです。
 生活習慣病の予防に必要なのは、1週間で23EX,1日3〜4EXが目安です。
 メタボリックシンドロームの該当者や予備軍の人は、内臓脂肪がすでに蓄積された状態ですから、減らすために23EXのうち10EX程度を運動で行うのが理想。自転車45分や水泳15分、軽いジョギングなら30分
3EXになるため週に3回行うとよいでしょう。

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