EX

　厚生労働省では、健康作りのための運動指針2006で、活動の強さに活動時間をかけたEX（エクササイズ）という単位で活動量をあらわしています。１EXにあたる生活活動は、普通歩行２０分、階段の上り下り１０分、掃除機かけ１７分などです。
　生活習慣病の予防に必要なのは、１週間で２３EX,１日３〜４EXが目安です。
　メタボリックシンドロームの該当者や予備軍の人は、内臓脂肪がすでに蓄積された状態ですから、減らすために２３EXのうち１０EX程度を運動で行うのが理想。自転車４５分や水泳１５分、軽いジョギングなら３０分
３EXになるため週に３回行うとよいでしょう。

→　Marron Health Club ダイエットのページ
→　Marron Health Club サプリメントのページ