少しだけハードな活動

　週末ジョギング１時間などと意気込んでも、続けるのは難しいもの。日常生活でちょっと強めの活動をこまめに行えば、無理なくエネルギーを消費できます。
　例えば、通勤や外出時。駅までの道をはや歩きする。駅にエスカレーターがあっても、迷わず階段を使う。電車の中では座るのをガマン。これを毎日続けるだけでも違います。
　とはいえ、デップリさんの場合、内臓脂肪より手ごわい皮下脂肪を落とすには、少し強めの運動も必要です。ウォーキングやジョギング、エアロビクス、水泳などの有酸素運動をプラスして、気長にエネルギーを消費していきましょう。

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