うるおいを守る栄養素

　女性ホルモンが不足すると、コラーゲンやヒアルロン酸が減少し、肌や関節などにトラブルが現れがちです。手羽先やフカヒレなど、コラーゲンを豊富に含む食品を積極的にとりましょう。
　また、目を元気にする栄養素もおすすめです。ブルーベリーや黒大豆に含まれるアントシアニンや、ケールに多く含まれるルテイン、緑黄色野菜に含まれるベータカロテンなどを補いましょう。

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