食物繊維

　便秘などお腹の不調も、ミドル世代の悩み。おなかを元気にするために不可欠なのは、食物繊維です。
　ゴボウなどの根菜類、穀類、豆類などに多く含まれる不溶性食物繊維は、便をやわらかくしてカサを増やし、便の排出をスムーズにします。
　また、コンニャクや海藻などに含まれる水溶性食物繊維には、コレステロールの九州をゆるやかにする働きが期待されています。女性ホルモンが減少するとコレステロールの代謝も低下しやすくなるため、積極的に摂取したいところです。

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