便秘などお腹の不調も、ミドル世代の悩み。おなかを元気にするために不可欠なのは、食物繊維です。 ゴボウなどの根菜類、穀類、豆類などに多く含まれる不溶性食物繊維は、便をやわらかくしてカサを増やし、便の排出をスムーズにします。 また、コンニャクや…
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