ストレス対策

　イライラや落ち込み、ストレスなど、メンタル面の不調におすすめなのが緑茶です。休憩時間などにお茶を飲むと気分がゆったりしますが、これは緑茶に含まれるテアニンのリラックス効果によるものです。また、カモミールなどのハーブティーにもリラックス効果が期待できます。眠りに誘う効果もあるので、寝る前に飲むのみおすすめです。
　また、発芽玄米などに豊富に含まれ、今話題の成分ギャバも、ストレスや緊張をやわらげてくれます。
　こうした食品も上手にとりいれ、ストレス対策に役立てたいものです。

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