リラックス
ホルモンバランスが崩れると自律神経や情緒に影響が出るため、イライラなど、メンタル面での不調が現れやすくなります。そんなときは、日常生活の中でリラックスタイムをもつことがポイントです。
例えば、植物や動物の世話をしたり、自分へのご褒美としてエステやネイルサロンに行くなど、癒しの時間を。また、森や湖、川などの自然をながめながら歩いたり、日の光を浴びながら戸外で軽い運動をするのもいいでしょう。
人気のアロマテラピーもおすすめです。エッセンシャルオイルの香りを部屋に拡散させて芳香浴をしましょう。マグカップやボウルにお湯を入れ、エッセンシャルオイルを数滴たらすだけでも、手軽な芳香浴を楽しめておすすめです。
イライラには、カモミール、ネロリ、イランイラン、ラベンダー
落ち込みや不安には、ベルガモット、ラベンダー、ローズオットー、クラリセージ
無気力には、グレープフルーツ、カルダモン、ジュニパー、レモングラス、ローズマリー
疲れやストレスにはユーカリ、レモン、ネロリ、ラベンダー
不眠にはカモミール、ネロリ、マージョラム、ラベンダー
