女性ホルモンの減少に伴うイライラから、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなることがあります。睡眠不足がさらなる体調不良を招くケースも。
ひどい不眠の場合は医師に相談する必要がありますが、まずは、心地よい眠りにつく工夫をしましょう。
パソコンやテレビのスイッチは早めに切って心身の緊張をときます。ぬるめのお湯にゆったりつかるのもおすすめです。
また、寝る前に温かい飲み物を飲むのも効果的です。カフェインを含む飲み物はさけ、カモミールなど、眠りを指そうハーブティーやホットミルクがよいでしょう。
寝酒は、体を冷やすうえに、飲みすぎると、逆に早く目がさめてしまうことがあります。
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