2007-09-28 摂取の目安 食物繊維 では、一日当たりどれくらいの食物繊維を摂取すればいいのでしょうか。構成労働省によれば、成人の目標量は、一日あたり15−20g、排便を促すための目標摂取量は20−25g以上です。 量とともに食物繊維を摂取するときに気をつけたいのが、その種類です。食物繊維には大別して、水溶性と不溶性の2種類があります。また、食物繊維は種類ごとに、体への働きかけ方も異なるため、できるだけ多くの種類の食物繊維をバランスよく摂取することが望ましいといわれています。→ Marron Health Club サプリメントのページ