眠りにつくために

　ぐっすり眠るためにお酒を飲む場合、ごく少量を１杯まで。深酒をすると眠りが浅くなったり、お手洗いにおきてしまいます。
　緑茶やコーヒーなどカフェインの入った飲み物は目がさえることもあるので、寝る前は麦茶やハーブティーなどを。
　また、寝る直前に食事をするのも、胃腸が休まらないのでよくありません。おなかがすいて眠れない場合は、牛乳を１杯飲みましょう。牛乳は快眠をよぶオリゴペプチドを含み、カルシウム補給にもなります。乳脂肪が気になる場合には、スキムミルクや青汁もおすすめです。

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