便秘
理想的な排便の目安は、少なくとも一日に一回、バナナ状（１本が100gくらい）で２−３本のほどよく水分を含んだ便がすんなりと自然に出ること。毎日、決まった時間に排便できれば理想的ですが、２−３日に一度でも定期的に健康な便が出れば便秘とはいいません。
逆に、毎日排便があっても、コロコロしたかたい便が少量しか出ないときは要注意。３日を超えて排便がなかったり、いきまないと便が出せない、便ができらない感じがあるときは便秘と考えられます。
便秘が続くと、おなかがポッコリ出て臭いオナラがでやすくなったり、肌荒れや全身の倦怠感など、不快な症状が出やすくなります。また、かたい便をムリに排泄して、痔を招くことも。
女性は男性よりも腹筋が弱い上に、月経や妊娠にかかわるプロゲステロンという女性ホルモンが、腸管の蠕動運動を低下させてしまいます。このため、月経前や妊娠中は、さらいｎ便秘になりやすいのです。便通は健康のバロメーター。便秘の下人を見直し、すっきりとした排便習慣を手に入れましょう。
