イスに座って運動
仕事中や家事の合間など、いつでも手軽に体重をかけずに運動できます。
イスに座り、足の裏で前後左右にボールを転がします。実際にボールを転がしても、ボールなしで足を浮かせて同じ動作をしても構いません。
イスに座り、片方のフトモモの下に丸めたタオルをおき、ひざを１０回曲げ伸ばし。次に反対側の足でも同様に行います。
仕事中や家事の合間など、いつでも手軽に体重をかけずに運動できます。
イスに座り、足の裏で前後左右にボールを転がします。実際にボールを転がしても、ボールなしで足を浮かせて同じ動作をしても構いません。
イスに座り、片方のフトモモの下に丸めたタオルをおき、ひざを１０回曲げ伸ばし。次に反対側の足でも同様に行います。