ボール運動
ひざの内側の内転筋を鍛えると、ひざにかかる負担が軽減されます。
内転筋はふだんの生活で鍛えにくいところ。ひざに負担がかからないよう床に座って行います。
１ バレーボールやビーチボールなどをひざの間にはさみます。
２ ボールをおしつぶすように、ゆっくりと両足を閉じていきます。これを１０回ほど繰り返しましょう
ひざの内側の内転筋を鍛えると、ひざにかかる負担が軽減されます。
内転筋はふだんの生活で鍛えにくいところ。ひざに負担がかからないよう床に座って行います。
１ バレーボールやビーチボールなどをひざの間にはさみます。
２ ボールをおしつぶすように、ゆっくりと両足を閉じていきます。これを１０回ほど繰り返しましょう