仕事中や家事の合間など、いつでも手軽に体重をかけずに運動できます。イスに座り、足の裏で前後左右にボールを転がします。実際にボールを転がしても、ボールなしで足を浮かせて同じ動作をしても構いません。 イスに座り、片方のフトモモの下に丸めたタオル…
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