2007-06-29 お風呂エクササイズ 関節 お風呂で温まった状態はストレッチに最適。浮力でひざへの負担も軽減します。浴槽の縁につかまり、お風呂の中でお湯をかき回すように、ほざからしたを回します。反対側の足も同様に。 今度は屈伸です。 1 浴槽の縁につかまり、お湯の中にゆっくりしゃがんでいく。痛みのないところまで、ムリせずに。 2 数秒、しゃがんだ姿勢を保った後、ゆっくり立ち上がります。 3 両手をひざにおき、膝裏を伸ばします。 → Marron Health Club