お風呂エクササイズ

お風呂で温まった状態はストレッチに最適。浮力でひざへの負担も軽減します。

浴槽の縁につかまり、お風呂の中でお湯をかき回すように、ほざからしたを回します。反対側の足も同様に。
今度は屈伸です。
１　浴槽の縁につかまり、お湯の中にゆっくりしゃがんでいく。痛みのないところまで、ムリせずに。
２　数秒、しゃがんだ姿勢を保った後、ゆっくり立ち上がります。
３　両手をひざにおき、膝裏を伸ばします。
　
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