水中ウォーキング

水中ウォーキングは、前に歩くだけでなく、後ろ歩きや左右に横歩きすると、普段つかわない筋肉もまんべんなく鍛えられます。陸上より負担がかからず、効果的です。

その他の運動
水中でひざを曲げ、次に思い切り伸びをする要領でバンザイをして爪先立ちに。
プールの縁につかまってまっすぐたち、片足ずつ外側にゆっくり上げ下ろし。
　
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