筋肉量をふやす

　一日に消費するエネルギーの60-70%をしめるのが基礎代謝。そこで、基礎代謝を活発にすることができれば、消費カロリーは増え、脂肪がたまりにくくなります。
　しかし、基礎代謝は成人では加齢とともに下がるため、中年太りになりがち。
　ところが、基礎代謝の約４割は筋肉によるエネルギー消費です。筋肉量が増えれば基礎代謝は高まり、体脂肪を溜め込みにくい体になるのです。

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