食事のスタイル - Marron Health Club 番外編

　一日三食を守りながらダイエットするおすすめの方法は、二食は通常の食事をとり、一食をダイエット食品に置き換える方法。そのポイントは、??カロリーの考えられたものであること、??栄養バランスがよいことの２つです。

　??は、摂取カロリーを抑えるために必要ですが、そのために栄養素が損なわれてはいけません。エネルギーの産生にかかわり、ターンオーバーに働きかけるビタミン、健康維持に不可欠なミネラル、満足感もサポートする食物繊維、ダイエット中に不足しやすいたんぱく質を意識して摂ることが必要です。

　もっとも効果的な置き換えは夕食。夕食はカロリーオーバーになりがちで、睡眠時は基礎代謝が定価するため、摂取したエネルギーが蓄積されやすいからです。
　適度な運動で消費カロリーを増やしながら、健康的なダイエットを目指しましょう。