有酸素運動 - Marron Health Club 番外編

　基礎代謝アップに必要な筋肉を精製するのがアミノ酸です。アミノ酸は主にたんぱく質の形で摂取していますが、たんぱく質を含む食品は脂質を含むものも多く、カロリーオーバーになりがち。また、年齢を重ねるにつれて、たんぱく質をアミノ酸に分解・吸収する力も衰えるため、サプリメントなどで直接アミノ酸を摂取すると効率的です。

　もちろん、運動も欠かせません。たんぱく質やアミノ酸の摂取＋ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。アミノ酸の中でも、BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）は、筋肉の材料になり、運動時に筋肉へエネルギーを補給するので、体力もアップ。筋肉づくりに最適です。

　様々な理由から運動をはじめたことはあるが長続きしなかったり、普段どおりの食事を続けながらダイエットしたいということもあるでしょう。
　そんな場合には、エネルギーづくりを促したり、脂肪の分解に働きかけるなど、加齢とともに減少しがちな代謝サポート成分が配合されたサプリメントを摂る方法もあります。