一日三食

　食事量を減らすには一食抜けばいいと考えるかもしれませんが、空腹の状態が続くと、体は糖質や脂質を最大限に吸収しようとするため、かえって脂肪がたまりやすくなります。
　また、ビタミンやミネラルが不足するなど、栄養のバランスが崩れる原因にも。どうしても食べ過ぎをリセットしたい場合は、まるまる１食抜くのではなく、カロリー少な目でバランスのとれたメニューを取り入れるようにしましょう。
　ダイエットには食事の間隔を空けすぎず、一日三食を守ることが大切です。

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