脂質・糖質のセーブ - Marron Health Club 番外編

　エネルギー源になる３大栄養素は、たんぱく質、糖質、脂質ですが、まず摂りすぎに注意したいのが、脂質。たんぱく質や糖質の２倍以上のエネルギーをもっています。また、食物繊維など、脂質の吸収をゆるやかにする成分をあわせて摂るのも、無理なく栄養バランスを崩さない賢い方法です。

　糖質、特に、ブドウ糖の摂りすぎも体脂肪を溜め込むもと。砂糖に含まれるほか、ごはん、パン、麺類など、主食に多く含まれる糖質が分解されてできるので、要注意。

　そこで、脂質や糖質の代謝を活発にする成分が含まれるサプリメントを摂取するのもひとつの方法です。