エネルギー源になる3大栄養素は、たんぱく質、糖質、脂質ですが、まず摂りすぎに注意したいのが、脂質。たんぱく質や糖質の2倍以上のエネルギーをもっています。また、食物繊維など、脂質の吸収をゆるやかにする成分をあわせて摂るのも、無理なく栄養バラ…
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