亜鉛が必要な人

　亜鉛は、体の新陳代謝にかかわる重要な栄養素なので、不足すると、疲れやすい、肌が荒れる、髪の毛が抜けやすくなるなど、新陳代謝に影響が現れます。外食が多かったり、偏食ぎみの方は、積極的に亜鉛を摂るように心がけましょう。
　亜鉛は食事摂取基準2005年版で、一日の推奨量が成人男性で9mg、成人女性で7mgとされています。
　他に、小児では成長にかかわることや、皮膚や粘膜にも影響する栄養素であるといわれています。　

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