適度な運動でBDNFを増やす
新生ニューロンは、2週間から1ヵ月程度で成長し、一人前のニューロンとなります。私たちが食事をして成長するように、ニューロンの成長にもえさが必要です。きおれを成長因子(グロースファクター)といいます。新生ニューロンにおける成長因子はBDNFという特殊なたんぱく質。脳の中にこの物質が増えると、新生ニューロンが成長しやすいことがわかっています。
このBDNFを増やすためのキーワードが運動です。
アメリカでのマウスを使った研究で、運動量が増えると頭の中でBDNFが増えるということが明らかになっています。さらに、運動によって新生ニューロンの数そのものも増えるということも明らかになっています。運動は健康によいとされていますが、脳を健やかに保つためにも欠かせない要素なのです。
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