適度な運動でBDNFを増やす

　新生ニューロンは、２週間から１ヵ月程度で成長し、一人前のニューロンとなります。私たちが食事をして成長するように、ニューロンの成長にもえさが必要です。きおれを成長因子（グロースファクター）といいます。新生ニューロンにおける成長因子はＢＤＮＦという特殊なたんぱく質。脳の中にこの物質が増えると、新生ニューロンが成長しやすいことがわかっています。
　このＢＤＮＦを増やすためのキーワードが運動です。
　アメリカでのマウスを使った研究で、運動量が増えると頭の中でＢＤＮＦが増えるということが明らかになっています。さらに、運動によって新生ニューロンの数そのものも増えるということも明らかになっています。運動は健康によいとされていますが、脳を健やかに保つためにも欠かせない要素なのです。

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